Планируя свой поход к психологу нередко бывает сложно сформулировать проблему о том, что мешает чувствовать себя хорошо и что конкретно хотелось бы изменить в своей жизни.
Сталкиваясь с трудностью определения запроса в психотерапии можно прийти к ошибочным выводам о том, что положение не такое серьёзное и возможно решить всё самостоятельно; психолог вряд ли поможет разобраться именно с этим вопросом, он занимается другим; проблема слишком стыдная, терапевт засмеёт/удивится/осудит; специалист подумает, что я сумасшедший человек и т. п.
Следующая классификация поможет вам разобраться с тем, какими вопросами занимается психолог, лучше понять к какому типу запросов относится ваша проблема и снизить тревогу при обращении к специалисту.
- Запрос об информации – требуется тем, кто хочет получить данные по интересующим психологическим вопросам от специалиста, компетентного в этой области, либо опасаются посетить психиатра, но хотели бы иметь сведения о характере некоторых проявляющихся симптомов.
Виды запроса:
- О границах нормы или причинах симптома (потребность выяснить, насколько испытываемые эмоциональные реакции и поведенческие проявления (собственные или близких людей) являются неадекватными и насколько это серьёзно);
- О возможностях психологического изменения и его прогноз (желание узнать о возможностях и способах коррекции, прогнозах при благоприятных и неблагоприятных условиях развития событий).
2. Запрос о помощи в самопознании – относится к тем, кто интересуется психологией и хочет лучше узнать себя.
Виды запроса:
- О структурировании Я-концепции (свойственен для тех, кто интересуется своим характером, личностью);
- О помощи в самопринятии и самопонимании (желание решить какое-то внутреннее противоречие, понравиться самому себе и лучше понять себя);
- Об определении способностей или выбора профессии (относится к тем, кому трудно определить, чем хотелось бы заниматься, в какой профессии развиваться, либо поиск индивидуальных возможностей в той или иной области).
3. Запрос о помощи в саморазвитии – появляется у тех, кто имеет интерес в сознательном изменении себя и движении к эмоциональной и когнитивной зрелости.
Виды запроса:
- О развитии навыков саморегуляции (относится к тем, кто хочет обучиться методам релаксации, регуляции своих эмоций и т. д.);
- О развитии когнитивных способностей (для тех, кто хочет улучшить память, внимание, мышление и т. д.);
- О развитии коммуникативных навыков (характерен для тех, у кого есть потребность улучшить межличностное общение, владеть уверенным поведением, иметь навыки делового общения и ведения переговоров и т. п.).
4. Запрос о трансформации – в таком запросе возникает необходимость у тех, кто хочет достичь серьёзных изменений в своём состоянии или собственной личности.
Виды запроса:
- Экзистенциальный (относится к тем, кто задаётся вопросами о смысле жизни, о том как достичь самореализации, как жить в состоянии «здесь и сейчас» и т. п.);
- О личностном росте (желание выйти на новый интеллектуально-эмоциональный уровень, расширить диапазон взглядов, обрести большую гибкость и способность в понимании других людей и т. д.);
- Об изменении жизненного сценария (отражается в потребностях «стать другим человеком», «освободиться от прошлого и начать жизнь с чистого листа» или вопросах «почему в моей жизни повторяются одни и те же ошибки?», «как выйти из тупика?» и т. п.);
- О достижении личностной целостности (для тех, кто имеет ощущение внутренней противоречивости, конфликта собственных желаний и требований других, имеет потребность обрести внутреннюю гармонию, стать самим собой и т. д.).
5. Запрос о снятии симптома – присущ тем, кто желает избавиться от неприятных последствий текущей психологической проблемы.
Виды запроса:
- Нарушения характера (для тех, у кого есть потребность в устранении вспыльчивости, неуверенности, унылости, азартности, неуживчивости, непоседливости и т. п.);
- Когнитивные нарушения (для тех, кто имеет проблемы с памятью, вниманием, мышлением и восприятием);
- Эмоциональные нарушения (часто свойственно тем, кто испытывает депрессию, фобии, тревогу, постстрессовые состояния, эмоциональные зависимости, чувства вины или стыда, душевную боль, горе, печаль, разочарование, неуправляемый гнев, навязчивые мысли или действия);
- Коммуникативные проблемы (характерно для тех, у кого наблюдаются аутизм, социальная тревожность, речевые фобии, чувства стыда или вины, неполноценности или отверженности);
- Психосоматические нарушения (относится к тем, кто страдает от головных болей, болезней органов дыхания (хронический ринит, астма), ряда сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, нарушения сердечного ритма и др.), ожирения, нервной анорексии, булимии, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, определённых нарушений работы щитовидной железы, нейродермита, псориаза, некоторых гинекологических заболеваний, ревматоидного артрита, сексуальных расстройств и т. д.).
Стоит помнить, что вам не обязательно приходить к психологу с четким и понятным запросом. Вы можете осознавать неприятные эмоции, пониженное настроение, физиологический дискомфорт или разрушающее поведение и этого уже вполне может быть достаточно. Психолог всегда проанализирует и конкретизирует запрос, учитывая ваши потребности, и предложит реалистичную задачу, решение которой будет способствовать вашему личностному росту и улучшению жизни.
Источники:
«Психологическое консультирование: теория и практика», Н. Д. Линде
«Рассмотрим проблему…» В. К. Лосева, А. И. Луньков
Добавить комментарий