В истории человечества не было такого периода, когда большинство людей пытались принять свои чувства, а не убежать от них. Бегство – это естественный способ избежать боли и неприятностей. Этот метод работает для краткосрочного облегчения, но мешает человеку проработать события и чувства, часто приводя в лучшем случае к пустоте, а в худшем – к чувству вины или стыда.
Механизм побега номер один – это набор поведения, с которым мы имеем дело в настоящий момент, например, употребление наркотиков, алкоголь, расстройства пищевого поведения, секс или зависимость от азартных игр и т. д. Участие в поведении, изменяющем сознание или вызывающем онемение тела, вырывает человека из реальности и приостанавливает его время, так что жизнь кажется лучше в краткосрочной перспективе.
Второй “выход” – перфекционизм. На первый взгляд перфекционизм не похож на побег, но всем нам известна фраза «Никто не идеален». Так что перфекционизм по определению – это установка на неудачу. Попытка контролировать всё с помощью перфекционизма – ещё один краткосрочный выход. В конце концов, предопределённое несовершенство ведёт к стыду и вине, потому что человек никогда не может достичь того, что, по его мнению, он «должен». Существует много людей, у которых планка настолько высока, что неудача неизбежна, и тем не менее они относят её на свой счет.
Наконец, сколько людей, когда дела идут хорошо, не могут наслаждаться моментом, потому что «он не может длиться долго»? «Слишком хорошо, чтобы быть правдой» – это бегство, которое позволяет людям страдать перед лицом успеха и хороших времён.
Неспособность принять реальность порождает страдание там, где уже есть боль. Это создает замешательство там, где может быть ясность, и боль там, где может быть покой. Мы принимаем вещи не для того, чтобы изменить происходящее, и не для того, чтобы чувствовать себя лучше. Мы принимаем, потому что это единственно логичный поступок. Всё, что происходит – происходит; всё, что произошло – уже произошло. Мы принимаем реальность, потому что она уже здесь, прямо сейчас, и наше сопротивление ей не заставит её уйти.Обучение принятию – это процесс на всю жизнь, и нам гарантировано будет предоставлено множество возможностей для практики. Имея ясное представление о том, что значит принимать и какое влияние это оказывает на наше благополучие, мы можем по-разному подходить к нашему опыту, возможно, переживая разные результаты. Что становится возможным, когда вы отпускаете свои идеи о том, что должно быть, и принимаете то, что есть? Вы можете исследовать какие новые и неожиданные вещи происходят, когда вы начинаете принимать реальность на её условиях.
Источник: Joseph Troncale M.D., Escaping or Accepting?
Denise Fournier Ph.D., The Inescapable Importance of Acceptance
Добавить комментарий