Несмотря на то, что изменения к лучшему, они могут пугать просто потому, что они другие. Вы будете думать и чувствовать по-новому, делать многие вещи не так, как раньше. Помните, страх может помешать вам избавиться от саморазрушительных привычек и по настоящему наслаждаться жизнью.
Чтобы добраться до истины, до места принятия себя, нужно исследовать себя изнутри. Определение того, кем вы являетесь и чего хотите от жизни, – это первый шаг к познанию себя и к получению того, чего вы хотите – более счастливой и здоровой жизни.
Самопознание – ясное видение вашего собственного характера, сил, сильных сторон, ограничений и потенциала – это не то, с чем вы родились; многим людям сложно научиться этому, а некоторым может потребоваться целая жизнь. К настоящему времени вы накопили много знаний и опыта, которые помогают вам понять, кто вы есть. Но это не всё. Вы также являетесь тем, кем вы можете быть, если дадите себе возможность реализовать этот потенциал.
Принятие себя означает, что вы перестанете быть злейшим врагом самому себе. Вы перестанете придираться к вещам, которые никто даже не замечает. Вы будете чувствовать себя комфортнее и вам будет легче оставаться верным себе. Вы перестанете так сильно беспокоиться о том, что думают другие люди, и будете лучше контролировать направление своей собственной жизни. Принятие также означает принятие ваших ограничений. Это не значит, что вы должны отказаться от надежды или перестать стремиться к совершенствованию. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые вы не можете изменить, устанавливать для себя невероятно высокие стандарты и настраивать себя на неудачу, сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо, и на всём, что вы сделали, чтобы достичь этого. Даже если всё, что вы делаете сейчас, – это читаете статьи о самопомощи, это большой первый шаг к самопринятию.
Когда вы принимаете себя, вы перестаёте сравнивать себя с другими людьми. Есть такое понятие, как здоровая конкуренция, но сравнивать себя с другими – плохая идея. Если вы пытаетесь похудеть, вы сравните себя с худощавым человеком. Если вы только что пошли в спортзал, вы сравните себя с человеком, который тренировался десять лет. В конце концов, это только заставляет вас чувствовать себя плохо. Также вы не почувствуете себя лучше, сравнивая себя с кем-то, кто не смог успешно справиться с проблемами веса и здоровья. Это будет значить, что вы просто смотрите на кого-то свысока и поддерживаете собственное эго, чувствуя своё превосходство над другим человеком. Лучше всего обратить всё внимание, которое вы уделяете другим, на себя.
Вы можете принять то, кто вы есть, как вы выглядите и сколько вы весите прямо сейчас, и при этом быть полными решимости изменить то, что вам не нравится. Принятие – не обязательно одобрение. Это просто означает, что вы закончили эмоциональную борьбу с реальностью. Вам может не нравиться быть человеком, одержимым, например, диетой и контролем веса, вы можете совсем не хотеть этого в своей жизни. Но принятие означает: “Оно всё равно есть. Что я могу с этим делать?” Когда вы больше не боретесь с тем, кем вы являетесь, будет намного легче вносить любые изменения, которые вам хочется, потому что вы начнёте с более рационального мышления.
Преимущества принятия себя также могут служить вам целями:
- Вы почувствуете чувство свободы.
- Вы будете меньше бояться потерпеть неудачу.
- Вы будете расти в самооценке.
- Вы перестанете бороться за одобрение других.
- Вы будете верить, что имеете большую ценность и что это знают другие.
- Вы станете более независимыми.
- Вы дадите себе больше свободы действий, когда дело дойдёт до ошибок.
- Вы сможете больше рисковать, не беспокоясь о последствиях.
- Вы будете жить своей жизнью, чтобы доставить удовольствие себе, а не другим.
- Вы примете себя таким, какой вы есть, и будете ожидать, что другие примут вас за то, кто вы есть, а не за то, как вы выглядите или что вы делаете.
Чем гибче вы будете и чем легче примете идею о том, что некоторые вещи должны измениться, тем легче перейдёте к более счастливому и здоровому образу жизни. Когда вы почувствуете, что ваша жизнь улучшается, вы заметите много изменений в том, как вы видите себя и мир вокруг вас.
Источник: Susan McQuillan M.S., RDN, Radiate Self-Acceptance
Добавить комментарий