Изучая идею или практику, полезно начинать с того, чем она не является. Вот несколько мифов и заблуждений о принятии.
Миф №1: Нас устраивает то, что происходит. Мы с этим согласны.
Самое большое заблуждение относительно принятия состоит в том, что это означает, что мы каким-то образом освоились и согласны с ситуацией, которая нам не нравится.
Реальность: принятие не означает, что теперь мы хотим того, чего не хотели. Это не включает в себя чувство комфорта или умиротворения и не требует, чтобы мы соглашались с тем, что принимаем.
Миф № 2: Принятие означает, что мы перестаём пытаться что-либо изменить.
Мы ошибочно полагаем, что принятие того, что есть, синонимично согласию быть пассивным, отказаться от перемен и от всех усилий, чтобы исправить ситуацию. Мы соглашаемся с тем, что эта ситуация будет продолжаться вечно.
Реальность: Принятие не означает прекращение усилий по изменению того, что есть и отказа от того, чтобы реальность стала другой. Принятие – это сейчас. Оно не имеет ничего общего с будущим. Более того, принятие – это не акт пассивности, а скорее мудрости, заключающийся в согласии начать действовать с того места, где мы на самом деле находимся, и рассмотрении, а не отрицании того, что происходит в действительности.
Миф № 3: Принятие – это неудача.
В нашей культуре принятие – для неудачников. Это то, что мы делаем, когда не смогли сделать всё остальное. Мы рассматриваем принятие как выбор без выбора, обескураживающий и удручающий конец проигранной битвы.
Реальность: Принятие – это не акт неудачи. При правильном понимании это можно пережить как проявление смелости. Это для тех, у кого есть силы посмотреть правде в глаза и перестать её отрицать. Фактически, это может быть первым шагом в процессе успеха и движения.
Итак, если не мифы, то что мы называем принятием? Что на самом деле означает принять истину, или прекратить борьбу с реальностью? И действительно ли возможно принять то, что есть, когда мы так этого не хотим?
Для начала можно на время отбросить слово «принятие», потому что оно несёт в себе много непонимания. Вместо того, чтобы спрашивать: “Могу ли я принять это?” Эффективнее задать вопрос: “Могу ли я расслабиться с этим?”, или “Я могу быть с этим как есть?”, или “Я могу согласиться с тем, что сейчас всё именно так?” Эти вопросы кажутся более работоспособными, учитывая то, что мы ассоциируем с принятием. Что-то внутри нас никогда полностью не примет или не согласится с тем, чего мы не хотим, и эта часть нас тоже должна быть включена в этот процесс.
Расслабиться с тем, что есть, означает, что мы также расслабляемся той частью себя, которая кричит «Нет» ситуации. Так мы оставляем в себе место для того, чего не хотим. Таким образом, мы принимаем ситуацию и в то же время яростное её непринятие. Мы не просим себя избавиться от сопротивления, это наш друг. Оно нужно, чтобы защитить нас от того, чего мы не хотим. Итак, мы позволяем негативной ситуации быть, принимаем её, а также ненависть к ней.
Принятие – признание того, что эта конкретная ситуация на самом деле происходит. Это не означает, что нам это нравится, мы согласны с этим или перестанем пытаться это изменить, это просто означает, что мы принимаем факты и истину. Первичный элемент принятия – это открытие реальности такой, какая она есть, тому, что это действительно так, а не тому, как мы к ней относимся.
Наш отказ принять то, что есть, предполагает борьбу с этим. Но то, против чего мы боремся, уже случилось. Мы отказываемся разрешить быть тому, что уже произошло. Мы тратим так много энергии на борьбу с тем фактом, что эта ситуация действительно происходит, что мы не применяем нашу самую полезную энергию и намерения к тому, что мы хотим или можем с этим сделать. Мы застреваем в споре со Вселенной или кем-то ещё, что этого не должно происходить, и всё это энергия на ветер. Когда мы практикуем принятие, мы просто говорим: “Да, это происходит.” Вот и всё. И, как ни парадоксально, это «Да» освобождает нас, чтобы начать менять ситуацию или себя по отношению к ней. Ситуация изменится или вы изменитесь. В любом случае всё поменяется. Принятие позволяет нам начать делать всё, что нужно, с того места, где мы находимся.
Принятие настоящего – это глубокий и мощный шаг. Чтобы честно сказать, где мы оказались, требуется огромное мужество. Это может быть мучительно, но гораздо полезнее, чем отрицать то, что мы уже знаем, или утверждать, что правда не должна быть правдой. Расслабление с тем, что есть, кладёт конец бесполезным и изматывающим аргументам о том, что это не так, как должно быть, и, что наиболее важно, это позволяет нам продолжать двигаться дальше на условиях жизни.
Когда мы принимаем то, что есть, включая наше сопротивление, мы даём себе разрешение присоединиться к нашей жизни, испытать настоящий момент таким, какой он есть. Мы позволяем себе перестать использовать бесполезную и утомительную борьбу с реальностью. Это нелогично, но в высшей степени мудро, когда мы готовы сказать “Да, это именно так, хочу я этого или нет,” что-то первобытное в нас глубоко расслабляется, мы можем выдохнуть. Принятие того, что есть, даёт нам разрешение, наконец, быть честными с самими собой. Когда мы можем сказать: “Я принимаю то, что есть, даже если я ненавижу это и не знаю, что с этим делать”, тогда мы можем быть в истине, которая, в конечном счёте, является самым вдохновляющим и смелым местом, из которого мы создаём нашу жизнь.
Источник: Accepting a Reality That Feels Unacceptable, Nancy Colier LCSW, Rev
Добавить комментарий